随着工作和生活(huó)节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的人(rén)群越来(lái)越(yuè)多，真正能够一沾枕头(tóu)就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影响作息，以及(jí)次日疲劳(l119出警收费吗 119出警收费标准是多少áo)带来的焦躁等会影响(xiǎng)人(rén)们(men)的(de)身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方(fāng)式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音(yīn)都(dōu)有一些直播(bō)在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的声音。从术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或(huò)身体其他部(bù)位产生的令(lìng)人(rén)愉悦的独(dú)特刺(cì)激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型(xíng)很(hěn)多，包(bāo)括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型(xíng)、带有故事情节和寓(yù)意的类(lèi)型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发(fā)人们的某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感(gǎn)知反(fǎn)应被触发，就会带(dài)来(lái)一系列(liè)效果，包括放松压(yā)力、助119出警收费吗 119出警收费标准是多少眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前在国(guó)内外(wài)还存在(zài)一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学术结(jié)论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为(wèi)“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通过(guò)使用(yòng)各类道具模拟不同(tóng)的声音，在(zài)深夜(yè)时段(duàn)，通过网(wǎng)络传(chuán)到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神(shén)，起(qǐ)到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上的完全(quán)认可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟(jìng)如(rú)果真(zhēn)的(de)有(yǒu)效当然好，如(rú)果没(méi)有效(xiào)果的(de)话也(yě)没啥(shá)损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么(me)。

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